안녕하세요. 오늘은 저번 시간에 이어 PTSD: 외상 후 스트레스 장애 치료에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리 모두가 건강하고 행복한 삶을 살기를 원하죠. 하지만 때로는 삶이 예기치 못한 고통과 상처를 안겨주기도 합니다. 이런 어려움을 겪고 있는 사람들을 돕기 위한 PTSD 치료 방법에 대해 함께 알아볼까요? 활력 넘치는 이야기로 시작해 보겠습니다!
1. PTSD 치료방법
PTSD: 외상 후 스트레스 증상이 있는 사람들은 PTSD 치료 경험이 있는 정신 건강 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 주요 치료법은 심리치료, 약물치료, 또는 정신치료와 약물치료를 병행하는 것입니다. 경험이 풍부한 정신 건강 전문가는 사람들이 자신의 증상과 필요 사항에 가장 적합한 치료 계획을 찾도록 도울 수 있습니다.
폭력적인 관계에 있는 사람들과 같이 PTSD: 외상 후 스트레스 장애를 앓고 있는 일부 사람들은 지속적인 트라우마를 겪고 있을 수 있습니다. 이러한 경우, 외상적 상황과 PTSD 증상을 모두 해결할 때 치료가 가장 효과적입니다. 충격적인 사건을 경험하거나 PTSD를 앓고 있는 사람들은 공황 장애, 우울증, 약물 사용 또는 자살 충동을 경험할 수도 있습니다.
이러한 상태에 대한 치료는 외상 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 가족과 친구의 지원도 회복에 필수적인 부분일 수 있습니다.
1.1. 심리치료
대화 치료라고도 불리는 심리치료에는 정신 건강 전문가가 사람들이 문제가 되는 감정, 생각, 행동을 식별하고 변화시키는 데 사용하는 다양한 치료 기술이 포함됩니다. 심리치료는 PTSD: 외상 후 스트레스 장애 환자와 그 가족에게 지원, 교육, 지도를 제공할 수 있습니다. 치료는 일대일 또는 그룹 환경에서 이루어질 수 있으며 일반적으로 6~12주 동안 지속되지만 더 오래 지속될 수도 있습니다.
일부 심리치료는 PTSD: 외상 후 스트레스 장애 증상을 표적으로 삼는 반면, 다른 심리치료는 사회적, 가족적, 직업 관련 문제에 초점을 맞춥니다. 효과적인 심리 치료는 유발 요인을 식별하고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 학습 기술을 포함하여 몇 가지 주요 구성 요소를 강조하는 경우가 많습니다.
인지 행동 치료라고 불리는 일반적인 유형의 심리 치료에는 노출 치료와 인지 재구성이 포함될 수 있습니다.
- 노출 요법은 사람들이 경험한 트라우마에 안전한 방법으로 점진적으로 노출시킴으로써 두려움을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 노출 치료의 일환으로 사람들은 외상에 대해 생각하거나 글을 쓰거나 외상이 발생한 장소를 방문할 수 있습니다. 이 치료법은 PTSD 환자가 괴로움을 유발하는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 인지 재구성은 사람들이 충격적인 사건을 이해하는 데 도움이 됩니다. 때때로 사람들은 그 사건을 일어난 상황과 다르게 기억하거나, 자신의 잘못이 아닌 것에 대해 죄책감이나 수치심을 느낄 수도 있습니다. 인지 재구성은 PTSD 환자가 무슨 일이 일어났는지 현실적인 방식으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1.2. 약물치료
미국 식품의약국(FDA)은 항우울제의 일종인 두 가지 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 PTSD 치료용으로 승인했습니다. SSRI는 사람들이 슬픔, 걱정, 분노, 감정적으로 무감각한 느낌과 같은 PTSD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 심리치료와 함께 SSRI 및 기타 약물을 처방할 수 있습니다. 일부 약물은 수면 문제 및 악몽과 같은 특정 PTSD 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 의료 서비스 제공자와 협력하여 최상의 약품이나 약품의 조합 및 올바른 복용량을 찾아야 합니다.
2. 나 자신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있나요?
- 치료를 받으면 좋아질 수 있습니다. 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 일은 다음과 같습니다.
- 치료 옵션에 대해 담당 의료 서비스 제공자와 상담하고 치료 계획을 따르십시오.
- 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 운동, 마음 챙김 또는 기타 활동에 참여하십시오.
- 식사, 운동, 수면 등의 루틴을 유지하도록 노력하십시오.
- 현실적인 목표를 설정하고 관리할 수 있는 것에 집중하세요.
- 믿을 수 있는 친구나 친척과 시간을 보내고 증상을 유발할 수 있는 사항에 대해 이야기하십시오.
- 증상이 즉시 개선되는 것이 아니라 점진적으로 개선될 것으로 기대하십시오.
- 알코올이나 약물의 사용을 피하십시오.
3. PTSD 장애를 앓고 있는 사랑하는 사람을 어떻게 도울 수 있나요?
PTSD: 외상 후 스트레스 장애를 겪고 있는 사람을 알고 있다면, 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 그 사람이 올바른 진단과 치료를 받도록 돕는 것입니다. 어떤 사람들은 담당 의료 서비스 제공자와 약속을 잡는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 다른 사람들은 건강 관리 방문에 누군가를 동반함으로써 혜택을 받을 수도 있습니다.
가까운 친구나 친척이 PTSD 진단을 받은 경우 치료 계획을 따르도록 격려할 수 있습니다. 6~8주 후에도 증상이 호전되지 않으면 담당 의료 서비스 제공자와 이에 관해 상담하도록 권장할 수 있습니다. 다음을 수행할 수도 있습니다.
- 정서적 지원, 이해, 인내, 격려를 제공하십시오.
- 친구가 겪고 있는 상황을 이해할 수 있도록 PTSD에 대해 알아보세요.
- PTSD 증상을 유발할 수 있는 사람의 감정과 상황에 주의를 기울이십시오.
- 산책, 소풍, 기타 활동 등 긍정적인 방해 요소를 공유하세요.
4. PTSD 치료 글을 마치며
PTSD: 외상 후 스트레스 장애의 다양한 치료 방법을 통해, PTSD로부터의 치유는 가능합니다. 하지만 이 과정에서 지지와 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 전무가들의 도움을 받으세요!
우리는 모두 어려운 시간을 겪을 수 있지만, 우리 주변에는 치료와 지원을 받을 수 있는 자원이 많다는 것도 잊지 마세요. 중요한 건 우리 스스로를 돌보고 지지를 받는 것입니다.
함께 건강하고 행복한 삶을 살아봅시다!
PTSD: 외상 후 스트레스 장애(1) PTSD 뜻, PTSD 진단, 증상 알아보기
PTSD: 외상 후 스트레스 장애 (1) PTSD 뜻, PTSD 진단, 증상 알아보기
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